|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
П’ять кроків до перезапуску
Як навчити мозок і тіло долати стрес
«П’ять кроків до перезапуску» від Адіті Неруркар — науково обґрунтований практичний гід для тих, хто хоче навчитися керувати стресом, зберігати енергію та відновлювати внутрішній баланс у світі постійного напруження.
Про що книга
Стрес сам по собі не є ворогом. Він допомагає нам реагувати на виклики й адаптуватися до змін. Проте хронічний стрес, перевантаження та нескінченна гонитва призводять до вигоряння, тривожності, проблем зі сном і виснаження.
Адіті Неруркар пропонує просту й дієву систему «перезапуску», яка допомагає відновити гармонію між мозком і тілом.
П’ять кроків до відновлення
-
Визначте свої справжні пріоритети — зосередьтеся на тому, що має значення саме для вас.
-
Шукайте тиші у світі шуму — зменшіть інформаційне перевантаження.
-
Синхронізуйте мозок і тіло — використовуйте дихання, рух і усвідомленість.
-
Дайте собі спокій — позбудьтеся внутрішнього тиску бути «ідеальними».
-
Станьте найкращою версією себе — крок за кроком формуйте стійкість і внутрішню опору.
Книга поєднує наукові дослідження, приклади з практики та конкретні техніки, які можна застосовувати щодня.
Кому буде корисна книга
-
тим, хто відчуває постійне перевантаження;
-
людям із симптомами вигоряння;
-
фахівцям, які працюють у стресових умовах;
-
усім, хто прагне покращити ментальне та фізичне самопочуття.
Про авторку
Адіті Неруркар — лікарка та дослідниця, яка спеціалізується на управлінні стресом і розвитку психологічної стійкості. Її підхід поєднує нейробіологію, психологію та практичні інструменти для щоденного життя.
«П’ять кроків до перезапуску» — це доступний і дієвий посібник для тих, хто хоче навчитися не просто виживати в умовах стресу, а жити повноцінно й усвідомлено.