|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Перемикайся свідомо — Ітан Кросс
«Перемикайся свідомо» Ітана Кросса — науково-популярна книжка про емоції та способи впливати на власний емоційний стан. Автор пропонує відмовитися від звичного поділу почуттів на «хороші» й «погані» та подивитися на тривогу, гнів, страх чи смуток як на сигнали, які можуть містити важливу інформацію.
Що, як проблема не в самій емоції?
А в тому, наскільки сильною вона стає, як довго триває і що ми робимо під її впливом?
Емоції не обов'язково придушувати
Психолог і дослідник Ітан Кросс пояснює, чому неприємні переживання є природною частиною людського досвіду.
Страх може попереджати про небезпеку. Гнів — сигналізувати, що щось суперечить нашим потребам чи очікуванням. Смуток виникає у відповідь на втрату, а тривога спрямовує увагу на можливі загрози.
Тому мета полягає не в тому, щоб назавжди позбутися неприємних емоцій.
Натомість автор досліджує, як змінювати власну реакцію, коли певний емоційний стан стає надто інтенсивним або заважає діяти.
Де шукати власні «перемикачі»?
У книжці Кросс розглядає різні способи регуляції емоцій — від роботи з думками та тілесними реакціями до впливу соціального оточення й середовища.
Серед тем — нав'язливі думки, затяжне хвилювання, внутрішній діалог, стосунки з іншими людьми та способи змінювати перспективу, з якої ми дивимося на ситуацію.
Наукові пояснення автор поєднує з людськими історіями та незвичайними ситуаціями, показуючи, наскільки по-різному люди можуть реагувати на страх, стрес і невизначеність.
Не вимкнути емоцію, а зрозуміти її
Одна з центральних ідей книги — універсального «вимикача» для неприємних почуттів не існує.
Т