|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Оверсинкінг — як вимкнути «ментальну жуйку» та повернути радість життя
«Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» — практична книга від психолога Ніка Трентона про те, як позбутися надмірного мислення та навчитися жити спокійніше.
Чи знайоме вам відчуття, коли замість відпочинку мозок постійно прокручує список справ, аналізує старі помилки або хвилюється через майбутнє? Саме це явище називають оверсинкінгом — нескінченним потоком думок, який виснажує, викликає тривогу та заважає насолоджуватися життям.
Ця книга допоможе зрозуміти, як працює цей механізм, і навчить простим способам зупиняти нав’язливі думки.
Про що книга
Автор порівнює оверсинкінг із жуванням ментальної жуйки: мозок постійно працює, але результату майже немає. Замість того щоб знаходити рішення, ми застрягаємо в переживаннях про минуле або страхах щодо майбутнього.
Спираючись на методи когнітивно-поведінкової терапії, Нік Трентон пояснює:
-
як розпізнати перші ознаки надмірного мислення;
-
чому внутрішній діалог впливає на рівень тривоги;
-
як перепрограмувати мозок на конструктивне мислення;
-
які техніки допомагають швидко зупинити паніку або нав’язливі думки.
Чому варто прочитати книгу
Практичні інструменти
Книга містить вправи та техніки, які можна застосовувати одразу.
Зрозуміле пояснення психології
Складні механізми роботи мозку описані простою мовою на життєвих прикладах.
Перевірені методики
Автор використовує підходи сучасної психології та поведінкових досліджень.
Допомога у зміні мислення
Ви навчитеся не лише пригнічувати тривогу, а й змінювати звички мислення, які її створюють.
Для кого ця книга
Книга буде особливо корисною для людей, які:
-
часто переживають через майбутнє;
-
не можуть перестати аналізувати минулі ситуації;
-
працюють у стресових умовах;
-
схильні до перфекціонізму;
-
хочуть навчитися жити більш усвідомлено.
Про автора
Нік Трентон — психолог і популярний автор книг із саморозвитку. Його роботи присвячені поведінковій психології, подоланню тривожності та формуванню здорових ментальних звичок. Книги Трентона допомагають мільйонам читачів краще розуміти себе та керувати власними думками.
Почніть жити без зайвих думок
Ваше життя відбувається тут і зараз, а не у нескінченних роздумах про минуле чи майбутнє.
Книга «Оверсинкінг» допоможе зупинити потік тривожних думок і повернути внутрішній спокій.