|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Формула (не)вигорання — практичний путівник до відновлення сил та внутрішньої рівноваги
Формула (не)вигорання від Ханни Руденко — це сучасний, простий і водночас глибокий посібник для всіх, хто відчуває втому, апатію, перевтому та втрату сенсу. Авторка доступно пояснює природу емоційного вигорання та пропонує покрокову систему, яка допоможе повернути енергію, мотивацію й здатність радіти життю.
Що всередині книги
У цій практичній роботі зібрано перевірені інструменти та техніки, які читач може застосувати одразу. Серед основних розділів:
-
Аналіз причин вигорання та розуміння того, чому цей стан виникає;
-
Психологічні характеристики людей, які частіше за інших стикаються з виснаженням;
-
Практичні вправи з ACT, DBT, схема-терапії, UP та інших терапевтичних напрямків;
-
Покрокові алгоритми дій під час хронічного стресу та емоційного перенавантаження;
-
Методи формування системи підтримки, що допомагає стабілізувати психічний стан.
Книга не просто описує проблему — вона дає конкретні кроки й навички для подолання вигорання.
Для кого ця книга
-
для людей із професійним чи батьківським вигоранням;
-
для фахівців помічних професій (психологів, медиків, учителів, волонтерів);
-
для тих, хто переживає тривалий стрес або втрату ресурсу;
-
для читачів, які хочуть навчитися краще піклуватися про себе.
Про авторку
Ханна Руденко — практикуюча психологиня з ґрунтовною підготовкою у сучасних напрямках психотерапії:
UP, ACT, DBT, PE, схема-терапія.
Вона поєднує науковий підхід і практичний досвід, щоб подати складні речі просто, доступно й без зайвої теорії.
Чому варто прочитати
-
Актуальна тема емоційного вигорання пояснена без складних термінів.
-
Книга містить практичні вправи, які легко впровадити у повсякденне життя.
-
Допомагає зменшити рівень стресу та повернути відчуття опори.
-
Підходить і тим, хто лише знайомиться з темою психологічної самопідтримки.